이러한 훌륭한 팁으로 코골이를 줄이십시오.
코를 고는 것은 여러분이 잠을 잘 때 내는 소음일 수도 있고, 건강 문제를 경고하려는 일종의 지표일 수도 있다.
코골이는 여러 가지 다른 요인들에 기인할 수 있다.
코골이의 원인과 치료에 대해 자세히 알아보려면 이 글을 계속 읽어보십시오.
이상하게 들릴지 모르지만, 코 고는 문제는 노래로 치료할 수 있을 것이다.
노래를 부를 때 목의 근육이 잘 돌아가게 하고 힘이 세진다.
목 근육을 강화하면 코를 골 가능성이 훨씬 적다.
게다가 색소폰이나 트럼펫과 같은 악기를 연주하는 것은 목 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다.
이상하게 들리지만, 수면제는 코골이를 증가시킬 수 있다.
따라서, 그것들로부터 떨어져 있으면, 여러분은 코를 덜 골게 될 것이다.
수면제는 코와 목의 근육을 포함한 모든 근육을 이완시킨다.
잠자는 동안 목구멍을 열어두는 것도 기도가 무너지게 된다.
이것은 네가 자는 동안 코를 골게 할 것이다.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
탈수되면 점액이 두꺼워져서 기도가 막히고 코를 골게 된다.
탈수증을 예방하고 코를 골지 않도록 하기 위해 몸무게의 2파운드당 최소한 1온스의 물을 마셔라.
불법 마약은 사용해서는 안 된다.
그것들은 그들이 일으키는 다른 건강상의 위험은 말할 것도 없고 코를 골게 할 수도 있다.
마리화나 같은 약은 당신을 편안하게 하기 위해 고안된 약과 같은 효과를 가진다.
길거리에서 구입한 진통제 등 다른 약도 이런 효과를 볼 수 있다.
이런 것들은 깨어 있는 시간 동안 기분이 좋아지게 할 수도 있지만, 일단 잠이 들면 코를 골기 시작할 것이다.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
많은 약이 코를 골게 할 수 있다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제는 보통 기도가 제한되어 근육을 이완시킨다.
제한된 기로는 코골이의 원인이 된다.
코를 고는 것을 진정시키고 싶다면 좀 더 딱딱한 베개 위에서 자라.
부드러운 베개는 좁은 공기 통로를 촉진한다.
숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.
더 단단한 베개를 가지고 있다면, 그것은 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
흡연은 코골이를 악화시킬 수 있기 때문에, 담배를 끊는 것이 중요하다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 매우 어렵다면, 잠들기 전에 몇 시간 동안 담배를 피우지 말아라.
목구멍이 부어서 연기가 나면 몸 안에 공기가 흐르는 통로가 좁아진다.
공기 통로가 좁아지면 코 고는 소리가 더 심해지므로 담배를 끊을 수 있다면 목구멍에 자주 염증이 생기지 않는다.
코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이는 치료법에 대해 약국에 문의하는 것이다.
처방약도 있지만 처방전 없이 살 수 있는 약을 구할 수 있다면 그만큼 돈을 낼 필요가 없을 것이다.
이 약들은 비강의 부기를 줄여주고 호흡에 영향을 주는 다른 요소들도 치료해준다.
코 고는 문제를 해결하려면 자기 직전에 술을 마시지 마라.
코골이를 줄일 수 있는 또 다른 방법은 늦은 밤 알약이나 항히스타민제를 멀리하는 것이다.
알코올과 수면제는 근육 이완제여서 목의 근육이 붕괴된다.
이것들은 당신의 시스템을 통한 공기의 통행을 제한하고, 당신이 코를 골게 한다.
코를 고는 것은 때로는 사람이 잠잘 때 내는 약간의 소음에 불과하지만, 때로는 심각한 소음에 지나지 않는다.
모든 코 고는 치료법이 모든 코고는 사람에게 효과적인 것은 아니다.
왜냐하면 개인적인 상황과 잠재적 코 고는 원인이 크게 섞여 있기 때문이다.
당신이 읽은 정보는 당신의 코골이를 완화시킬 수 있는 출발점을 제공해 줄 것이다.
